Tecnoy Gran Peña F.S.

Temporada 2014-15


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Pretemporada de invierno 5 días Tecnoy F.S.

Hola chicos, aquí os dejo una sesión de 5 entrenamientos para no perder la forma en estas navidades. Al final del post adjunto material de apoyo para hacer las abdominales, ejercicios de propiocepción y estiramientos de piernas.

Procurar cuidaros lo mejor posible pero sin dejar de divertiros. Felices Fiestas a todos.

Día 1

1.Calentamiento y estiramiento dinámico 5′
2.Carrera continua a ritmo suave 8′
3. Ejercicios de articulaciones a modo de calentamiento de partido 10′
4. Carrera continua a ritmo medio 8′
5. Ejercicios abdominales 10′
6. Ejercicios lumbares 5′
7. Estiramientos . 10′

 

Día 2

1. Calentamiento y estiramiento dinámico 5′
2.Carrera continua incrementando el ritmo de carrera en la parte central y bajando al final 15′
3. Ejercicios de articulaciones de técnica de carrera y propiocepción.
4. Carrera continua 5′
5. Ejercicios abdominales 10′
6. Estiramientos 10′

 

Día 3

1. Calentamiento y estiramiento dinámico 5′
2.Carrera continua 8’
3. Ejercicios de propiocepción 5′
4. 4×5 en ejercicios de cuesta o escaleras. 20 metros o 25 escalones. descansando 1′
5. Ejercicios abdominales 10′
6. Estiramientos 10′

 

Día 4

1. Calentamiento y estiramiento estático 5′
2. Carrera continua a ritmo suave 5′
3. Ejercicios de calentamiento de partido.15′
4. 3 x 10 en cuestas de 25m descansando 1′
5. Ejercicios abdominales
6. Ejercicios lumbares 5′
7. Estiramientos.

 

Día 5

1. Calentamiento y estiramiento estático 5′
2. Carrera continua a ritmo suave 5′
3. Calentamiento de partido
4. Cambios de ritmo en cuesta 5×10 descansando 90’
5. Carrera continua 5′
6. Ejercicios abdominales 10′
7. Ejercicios lumbares 10′
8. Estiramientos

 

Documentos de apoyo.

 Tabla Abdominales 

 

Propiocepcion

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2B. Gr. IV. JORNADA 4 | CORTITA Y AL PIE: GOL

El gol se está convirtiendo en una asignatura pendiente durante las cuatro primeras jornadas. En ambas porterías.

Victoria por la mínima ante un equipo alicantino que pronto sumará sus primeros puntos. La falta de acierto de cara a gol, sobre todo durante la primera parte, fue el detonante de un partido más ajustado en cuanto a marcador que a juego.

Siempre por delante en el electrónico, pero sin conseguir ventajas psicológicas en tanteo que hubiesen roto el partido en sus distintas fases, Xaloc se encargaba de neutralizar cada ventaja con tres goles de su capitán. Tres goles con efecto dejà vu, tras sendos robos en media cancha, tres rápidas contras y tres ajustados disparos.

La precisión a balón parado fue clave para conseguir 3 nuevos puntos, que ya suman 9, que mantienen al equipo en zona noble.

El gol se antojará necesario para afrontar con garantías próximos, y complicados, retos. Por delante, Manzanares, Silver y Navalmoral. Tres candidatos a ocupar posiciones de Copa vienen de la mano en el calendario. Tres duelos que marcarán las verdaderas aspiraciones del conjunto de la capital.

 

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2B. Gr. IV. JORNADA 3 | CORTITA Y AL PIE: OTOÑO

En otoño oscurece antes, preludio de lo acontecido el pasado sábado en Torrejón.

Tras una primera parte igualada en intensidad y generosidad defensiva por parte de ambos conjuntos, solo se impuso la táctica sobre la técnica. El 1-1 de los primeros veinte minutos así lo reflejó.

El ocaso llegó en los primeros compases de la segunda mitad, con dos tantos locales que abrían brecha, aunque no en la moral de volver, al menos, a las tablas en el marcador.

Algo tangible tras el 3-2 a falta de seis minutos, anhelado tras un larguero, y utópico tras el 4-2 y consecutivo 5-2, terminando por hacerse de noche a 180 segundos del pitido final.

Conjunto compacto y bravo el del Corredor del Henares que hizo justicia con su triunfo. No obstante, se regresó a la capital con cierto sabor de poder haber hecho más.

Toca demostrar este fin de semana, ante los alicantinos de Xaloc, que la pasada derrota fue solo una nube, gris,  en el camino por recorrer.

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2B. Gr. IV. Jornada 2 | Cortita y al pie: Sumar

Sumar puntos como principal objetivo en el primer tramo de la temporada. Perfeccionar patrones de juego. Crecer como equipo.

Tras el partido de ayer contra ADAE Simancas, objetivos cumplidos.

Encuentro decidido en el último tramo, pero con la sensación de haber podido cerrarlo previamente tras marrar ocasiones claras de gol.

El inicio fue igualado, incluso en el minuto de los primeros goles. La mayor insistencia local hizo llegar al descanso con una ligera, pero merecida, ventaja.

La segunda mitad mejoró en cuanto a solidez defensiva, sin llegar a inquietar Simancas con peligro la portería de Tecnoy. Tras varias oportunidades de ampliar la ventaja, ya en la fase final del partido, Chema se encargó de encadenar los tres puntos a La Fundi en dos acciones contiguas.

Sumar de tres en tres en los dos primeros partidos de Liga mantiene al equipo en la parte noble de la tabla en una temporada que se presenta tan dura como apasionante, pero que no ha hecho más que empezar.

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Jornada 1 | Cortita y al pie: Tres

Tres primeros puntos. Empezar la temporada con victoria siempre carga de motivación e ilusión. Importaba el fondo, más que la forma.

Partido de imprecisiones de ambos equipos, tanto en ataque como en defensa, propio de inicios de temporada. Alternativas en un marcador liderado, salvo el 1-0 inicial, por el conjunto de la capital.

Protagonistas en ataque: Morales (FSCA), con dos goles psicológicos para empatar el partido en sendas ocasiones. Y Santi, con dos tantos clave para adelantar a Tecnoy en diferentes tramos del partido, con especial atención al 4-5 a tres minutos del final.

Protagonistas en defensa: Ambos porteros, con gran actuación de Dani Yuste (FSCA), pero, sobre todo, la vital de Marcos Fdez. para Tecnoy, tanto por su completo partido, como por atajar firme un penalti, también  a tres minutos del cuarenta, con 4-5 arriba.

Tres primeros puntos para iniciar una nueva semana de entrenamientos y encarar el siguiente reto,  ADAE Simancas, en lo que será el regreso a La Fundi, con el objetivo de seguir sumando y empezar a convertirla en un arduo terreno para los equipos rivales.

FS Ciudad de Alcorcón - Tecnoy Gran Peña

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Reencuentro con el balón

Pretemporada 2014-15 Tecnoy Gran Peña

Pretemporada 2014-15 Tecnoy Gran Peña

Ayer echó a rodar Tecnoy Gran Peña FS. Segundo año en la categoría, con ilusiones renovadas y retos más ambiciosos. Porque segundas partes siempre fueron buenas.

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Veinte jugadores y, por el momento, dos caras nuevas: Marcos y Chema. Dos jugadores que refuerzan la plantilla del pasado curso. Dos altas importantes, pero a la espera de cerrar nuevas incorporaciones en próximas semanas.

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Sesión intensa, cercana a las tres horas, donde el protagonista fue el balón.

Hoy, y hasta el jueves, nuevas sesiones. En el horizonte, Futsal Segovia, primer rival de pretemporada, el próximo sábado.

 

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